养生“龟息功”
正所谓“千金难买健康命”，试想想纵使你有再多的钱，你能确保你可以健康的活到100岁吗？所以说，其实人的健康是靠“养”回来的，而不是钱能买到的，在养生这方面，我们就要多点请教你家中的“龟教授”了。
龟之所以长寿，除了他特殊的体质之外，还有大部份原因是由于他的呼吸。上一次我们讲到，龟主要是靠颈部、前脚通过肋间肌连接肺部然后进行拉伸来达到呼吸的效果！其实这就是我们武当道家“龟息功”的根源。
道家说：气促则短，气徐则长，其实人的呼吸进出身体是有一定的脉动规律的。就像如果你剧烈运动之后，呼吸会很急促，其实属于打乱了脉动规律。当一个人紧张的时候，呼吸频率会很快或者很慢，此时我们通常让他进行深呼吸来调整紧张的情绪，其实该方法属于龟息法。试想一下，当自己慢慢地深吸一口气的时候，气体里面所有的氧气都能被自身最大限度地吸收。当你慢慢地呼出一口气时，你体内的二氧化碳等废气就会彻底地排出，相对于我们的快呼快吸，优势就在于消耗极少的能量来获得充足的氧气。
练习龟息的几大好处：
1、能预防呼吸系统疾病。进行龟息能逐步增大肌肉的收缩力，有利于胸肺的有效扩张，逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和延缓病情的目的。
2、防止高血压。此功效是在日本被证明的，原理在于人体在平常的呼吸中，其实只有位于肺上部80%-90%的肺泡被充分的利用，而剩下位于肺下部10%-20%的肺泡只有通过腹式呼吸时才会被开放利用。通过龟息打开所有的肺泡，令其分泌比原来80%-90%肺泡更多的前列腺素。前列腺素进入血管，使得血管扩张，血压就会降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。
3、能缓解失眠，放松神经。
4、促进健康长寿。龟息能降低耗氧率，因为耗氧率与人体消耗的能量相关，它与体温、呼吸次数、血液循环快慢挂钩，耗氧率越高、新陈代谢率越高，工作量大，人就自然衰老得快。
据统计，鸡一分钟呼吸30次，它的寿命只有12年；鸭子一分钟呼吸28次，它的寿命只有16年；狗一分钟呼吸24次，所以它活20年；大象是每分钟呼吸18次，它的寿命是6O年。一般说来，人的呼吸是16次/分钟，如果你每分钟呼吸16次，就可以活到72岁；换句话说你每分钟呼吸18次，你就只能活到60岁。龟能做到一分钟呼吸1至5次，所以它的寿命能达到200年，甚至500年。当然，人和动物的寿命还与生活的环境、饮食、人体本质等因素共同影响的，不能完全依赖单一方面因素
相信大家都迫不及待想要了解究竟怎么样才能正确做到龟息？其实很简单，龟息呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，再用5-10秒将气体慢慢吐出，停顿2秒再开始下一个循环。久而久之养成一个呼吸习惯，就能达到显著功效了，当然学习龟息要量力而行，不能勉强。
下面再介绍一种跟龟学习的养生方法：龟息眠。具体做法如下：
1、右肘收肱傍着右侧胸肋，头部右侧安置平正，然后附枕而眠。
2、左臂自然置于身侧，掌心朝下。
3、右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上；左脚放到右腿前，高度以舒适为度。
4、呼吸要自然，放松全身，平心静气。
5、翻身的时候按照右卧的姿势即可，习惯即成自然。
而“龟息眠”是有一定科学道理的，这种睡姿主要是能够让人的骨盆微向前扭转，从而促进血液循环，所以对防治盆腔淤血和夜晚失眠有一定的帮助。
水产养殖网版权声明：所有信息均来自用户提供或网络收集，本站不担保信息的真实性、准确性和合法性。若发现企业、产品信息有误，请及时联系纠错。
